OBESITAS ( Fettsucht ) steht als Epidemie vor der Tür. Nur mit gesunder, maßvoller Ernährung auf ihrem Ernährungsplan und regelmäßiger sportlicher Bewegung lässt sich gegensteuern.

Univ.Prof. Paul Haber bringt es auf den Punkt: Wir essen heute nicht mehr wie vor hundert Jahren. Unsere Kalorienaufnahme sollte zu etwa zwei Drittel für den Grundumsatz verwendet werden. Das verbleibende Drittel ist Energieumsatz und sollte durch körperliche Tätigkeit abgebaut werden.

Dagegen hilft vor allem (Ausdauer-) Sport.

Diätprogramme in den USA haben gezeigt, dass sie kein wirkliches Mittel gegen Übergewicht sind. Nur wer dreimal 40 Minuten Ausdauertraining pro Woche macht und das 52-mal im Jahr, kommt auf seinen idealen BMI ( Body Mass Index ). Das heißt in der Praxis: Sportschuhe anziehen und bei jedem Wetter hinaus in die Natur.

Gesunde Ernährung maßvoll genießen und eine Lust zu regelmäßiger Bewegung entwickeln!

Ich möchte abnehmen mit dem Ernährungsplan, weil ich die mir in letzter zeit einige Kilos zu
viel “angefressen” habe und diese nun wieder runter bekommen möchte, um mich
wieder wohl in meiner Haut zu fühlen. 
 
WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:  
Ich möchte es schaffen mit dem Ernährungsprogramm einfach schlanker zu werden und von momentan 65 Kilo auf 58 Kilo zukommen.
Außerdem möchte ich meinen Bauch straffen, damit er flacher wird.

lg Johanna

 Ich möchte abnehmen und mit dem Ernährungsplan und mit Sport mich fit halten!
 Ich habe 5 Jahre lang geraucht & nicht acht auf meinen Körper gegeben,
 nun möchte ich dies mit Sport & 10 Kg weniger unterstützen, weiß aber
 leider nicht wie & hoffe auf ihre Hilfe!
 
 WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:  
 10kg weniger, eine gute Ausdauer, mehr Muskeln in bauch, Po & Schenkel
 bereich!

Gruß Inga

Ich möchte unbedingt abnehmen - und zwar dauerhaft-, weil ich mich imeinem Körper absolut nicht mehr wohlfühle und auch gar keine Lust habe
irgendwas zu unternehmen..gerade jetzt bei dem schönen Wetter würd ich gerne
mal schwimmen.

WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:

Ich würde gerne 10kg abnehmen, damit ich endlich anziehen kann was ich
möchte und mich einfach wohlfühle und wieder Spaß am Leben habe:)

mfg Maike

  Dennis 
Ich möchte Abnehmen weil ich mich unwohl fühle ich schnappe nach Luft,
wenn ich eine Treppe hinauf steige und auch sonst ist jede Bewegung für
meine Gelenke ein Schmerz.
Gleichzeitig möchte ich aber auch muskeln aufbauen um mich endlich im Spiegel ansehen zu können.

 WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:   Ich wiege 105kg bin 21 jahre und habe ein Größe von 1,85m ich möchte mindestens 20 kg mit dem Ernährungsplan abnehmen damit ich gesund werde und nicht immer angst haben muss, dass die nächste treppe mein Tod ist und gleichzeitig möchte ich endlich anfangen mich wohlzufühlen.

mfgDennis

WARUM WOLLEN SIE ABNEHMEN:  
Ich möchte abnehmen, weil ich mich nicht wohl in meinem Körper fühle!
Hab innerhalb von ein paar Monaten ca 9 Kilo zugenommen und möchte die
wieder gerne los werden.

WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:  
Mein Gewicht mit dem Ernährungsplan reduzieren und dieses dann auch dauerhaft halten!

Jessica

> Ich möchte gerne abnehmen mit dem Ernährungsplan, sonst habe ich extreme körperliche Einschränkungen in
> meinem späterem Leben.
> Ich bin 27 Jahre und ich habe in den letzten 7 Jahren ca  65 Kilo
> zugenommen.
> Und bin bei ca 165 Kilo bei einer Größe von 185 cm.
> Ich will jetzt einfach was tun!!!
> Mit der Masse die ich jetzt rumschleppe ist Sport auch sehr schwer für
> mich, aber ich weiß das es ohne nicht geht.
> Ich will jetzt was machen nicht erst morgen. Ich will jetzt damit anfangen
>
> WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:  
> gute 50 Kilo abnehmen.
> Meine Ernährung umstellen.
> Gesünder leben,
> wieder mehr Lebensqualität bekommen

mfgDaniel

foodwatch setzt sich für eine Kennzeichnung von Lebensmitteln in den  
Ampelfarben ein. Rot, Gelb und Grün weisen auf den Gehalt an Fett,  
Zucker und Salz hin. Die Lebensmittelindustrie hingegen hält an einer  
schwer verständlichen Kennzeichnung mit Zahlen und Prozentangaben  
fest. Nachdem Bundesminister Horst Seehofer lange diese Variante  
unterstützt hatte, spricht er sich nun für die Ampel aus. Mehr Info  
auf www.foodwatch.de

  
Hallo,
 also im Grunde möchte ich mit dem Ernährungsplan beides erreichen. Ich möchte nicht unbedingt
 Gewicht verlieren aber meinen “Speck” abbauen und Muskeln aufbauen. Ich
 möchte athletischer und muskulöser werden.
 
 WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:  
 Ich möchte mich einfach bewusster ernähren, da ich schon seit 1 1/2
 Jahren ins Fitnessstudio gehe und regelmäßig Jogge, aber keine Ahnung habe
 wie ich durch meine Ernährung mein Ziel am besten erreiche. Ich möchte Fett
 verbrennen und Muskel aufbauen.

Gruß Stefan

Wiege zur Zeit 59 Kilo bei einer Körpergröße von 1,72. 
Würde gerne 5-6 Kilo abnehmen. Gehe 2-3 mal in der Woche joggen ca ne
halbe Stunde. 
Abnehmen würde ich gerne an der Hüfte und am Bauch. Dazu natürlich auch
ein wenig den Bauch trainieren. 
 
WAS WOLLEN SIE GENAU ERREICHEN:  5-6 Kilo abnehmen und den Bauch trainieren.
mfg Dadin