BCAA`s ( Branched Chain Amino Acids) spielen für den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse eine wichtige Rolle, da sie für den Organismus sowohl Bausubstanz als auch Energielieferant sind, deshalb sollten sie in einem Ernährungsplan für Muskelaufbau nicht fehlen!
Vor allem bei hochintensiven Trainingseinheiten zieht der Körper auch diese essentiellen Aminosäuren zur Energiegewinnung heran. Besonders für zielorientierte und engagierte Sportler ist eine ausreichende und regelmäßige Versorgung mit BCAA`s somit unbedingt notwendig. Vor allem in den Stunden nach dem Training ist der Bedarf an diesen wichtigen Aminosäuren sehr hoch und sollte im Sinn eines optimalen Muskelzuwachses ausreichend abgedeckt werden – die verbesserte Durchblutung nach dem Training ermöglicht auch einen schnelleren Transport der dringend als Aufbaustoff benötigen Aminosäuren zu den Muskelzellen.
Werden BCAA`s vor der körperlichen Belastung eingenommen, ermöglichen sie ein härteres und intensiveres Training, da sie dem Körper als zusätzliche Energiequelle dienen.
Neben diesem leistungssteigernden Effekt verhindern BCAA`s , vor dem Training eingenommen, auch einen Muskelabbau, vor allem unter hoher körperlicher Belastung, z.B. bei Athleten die Diät halten oder sich gerade in einer Wettkampfvorbereitung befinden.
BCAA`s sind somit eine unverzichtbare Nahrungsergänzung für alle ernsthaft trainierenden Athleten, die Höchstleistungen erbringen und ihr körperliches Potenzial voll ausschöpfen möchten.

Wer seinen Eiweissbedarf  bei einem Ernährungsplan mit der Basisernährung decken kann, ist auch nicht auf Proteinkonzentrate angewiesen.
Leider ist es nicht immer möglich, fettarme Proteinquellen zu nutzen, dann ist jetzt der  richtige Zeitpunkt für einen Eiweiß-Shake.

Vorteile-Eiweiß-Shake:

-Fettanteil gering ;
-leichte Verdaubarkeit ;
-schnelle Zubereitung ;
-günstiger als Fleisch ;
-abwechslungsreich.

Neu auf dem Markt ist der Riegel Carb-Control.
Bei Low-Carb Diäten steht er ganz in Vordergrund,
wie auch seine exzellenten Werte beweisen.

-4,5 Gramm hochwertiges Protein
-2,5 Gramm net carbs.

Um einen optimalen Muskelaufbau zu ermöglichen, sollte täglich mindestens 2-3g Protein pro kg Körpergewicht zugeführt werden. Ein Proteinshake enthält durchschnittlich bereits 40-50g Protein und stellt so eine einfache, bequeme und kostengünstige Proteinquelle dar, die außerdem noch köstlich schmeckt.

In unserem Ernährungsplan errechnen wir für Sie die richtige Proteinmenge um für Sie einen optimalen Ernährungsplan erstellen zu können!

Der Körper besteht zum größten Teil aus Eiweiß. Alle Körperfunktionen sind auf eine regelmäßige Proteinzufuhr angewiesen. Für den Aufbau von Muskeln, Haut, Haaren, Knochen usw. ist Protein genauso wichtig wie zur Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit. Achten Sie auch bei der Gestaltung Ihres Ernährungsplans auf die richtige Dosis der Proteine! Der durchschnittliche Proteinbedarf liegt bei 1g  pro Körpergewicht. Personen, die regelmäßig Sport betreiben oder ständig unter Stress leiden, haben einen erhöhten Proteinbedarf.

Bei den 20 Aminosäuren unterscheidet man zwischen essentiellen Aminosäuren und nicht essentiellen Aminosäuren. Letztere kann der menschliche Organismus selbst produzieren, die essentiellen Aminosäuren muss er mit der Nahrung aufnehmen. Bei Aminosäuren handelt es sich um bereits gespaltenes Protein, die der Körper dort einsetzen kann, wo sie gebraucht werden. Im Bodybuilding und im Sport im Allgemeinen sind sie von großer Bedeutung…

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L-Carnitin ist eine, im menschlichen Organismus natürlich vorkommende Substanz, die im Fettstoffwechsel eine Schlüsselrolle einnimmt. L-Carnitin transportiert Fettsäuren aus dem Blut in die Muskelzellen, wo diese in den Mitochondien zu Energie verbrannt werden. Aufgrund dieser Eigenschaften unterstützt L-Carnitin effektiv den Abbau von Körperfett.