Ich habe schon einige Jahre trainiert, aber schaffte es ab nie richtig, Muskelmasse aufzubauen.

Mit Hilfe des Ernährungsplanes kann ich jetzt schon nach 4 Wochen deutlich erkennen, dass mein Körper immer mehr an Muskelmasse zunimmt.

Mit Hilfe des Ernährungsplanes komme ich meinem Traumkörper immer näher und weiß jetzt genau worauf ich achten muss. Ein Dankeschön an das Ernährungsplan-Team

Lg Michael

Erstellen Sie noch heute ihren Muskelaufbau-Ernährungsplan mit den wichtigsten Aminosäuren bis 5500Kcal
Einfach selbst.
Hochdosierte Aminosäuren in ihrem Muskelaufbau-Ernährungsplan können innerhalb von zwei Stunden nach dem Training eingenommen werden und sorgen für einen konstanten Aminosäurespiegel im Blut welcher für optimaler körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sorgen.
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Ernährungsplan mit Glutamin einfach selbst erstellen.
L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper mit einem Anteil von mehr als 50% aller freien Aminosäuren. Bei Überlastung der Muskulatur im Rahmen eines intensiven Trainingsprogramms
kommt es schnell zu einer Entleerung der Glutaminspeicher des Körpers, der zu einen Abbau von Muskel führen kann. L Glutamin kann in ihrem Muskelaufbau-Ernährungsplan helfen so einen Übertrainingszustand zu verhindern.
Die Einnahme von nur 4g nach dem Training steigert innerhalb von zwei Stunden die Wachstumhormon- ausschüttung  um 100% und die Testosteronausschüttung  um 200%

Vorteile durch L Glutamin in ihrem Muskelaufbau-Ernährungsplan:

 -Stärkt, das Immunsystem
 -Beschleunigte Regenerationsfähigkeit
 -Wirkt dem Abbau von Muskel entgegen

Erstellen Sie noch heute ihren Muskelaufbau-Ernährungsplan mit den zwei  wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, wie Carbo und Protein einfach selbst.
Eiweiß-Proteine werden aus bis zu 20 verschiedenen Aminosäuren gebildet und sind als einziger Nährstoff direkt für den Muskelaufbau zuständig.
Daher sind Eiweiß-Protein, einer der wichtigsten Grundbausteine und neben Wasser ein Hauptbestandteil unseres Körpers.

Carbo, sind 100% komplexe Kohlenhydrate, die sorgen für den Muskelaufbau schnelle Energie während und nach dem Training für den Körper.
Jetzt Muskelaufbau-Ernährungsplan mit den zwei wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel einfach selbst erstellen.
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Ernährungsplan Muskelaufbau selbst erstellen.
Ernährungsplan mit Propak von Iron Maxx, der Stoff aus dem Profis  
gemacht werden.
Maximale Kraft und Muskelmasse bei möglichst geringem Körperfettanteil  
erreichen, ein Ziel eines jeden ehrgeizigen Kraftsportlers oder  
Bodybuilder.
Sie wollen möglichst viel Muskelmasse aufbauen?
Sie wollen stark, muskulös  und massig werden?
Genau zu diesem Zweck wurde Propack von Iron Maxx, von  
Ernährungswissenschaftler entwickelt.

Mehr Info auf der Seite www.ironmax.de

Personen, die sich in einer Diät befinden, leiden oftmals unter Proteinmangel. Proteinshakes sind somit optimal für einen gesunden Ernährungsplan während einer Diät. Sie helfen die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und können zusätzlich die Fettverbrennung fördern, da die Verarbeitung von Protein ( Aufspaltung in Aminosäuren…) mehr Energie in Anspruch nimmt, als es dem Körper liefert. Protein, vor dem zu Bett gehen eingenommen, kann so auch während des Schlafes die Fettverbrennung fördern.

Glutamin macht mehr als 50% aller in den Muskeln enthaltenen  freien Aminosäuren aus.
Bei intensivem  Sport  und Muskeltraining verbraucht der Körper große Mengen Glutamin-erst nach Ausgleich dieses Glutaminverlustes kann der Körper mit dem Aufbau von neuer Muskelsubstanz beginnen. Daher in ihrem Ernährungsplan nicht darauf vergessen!
Vorteile von L-Glutamin:
- Schutz und Erhalt von Muskelgewebe
- fördert den Aufbau von Muskelmasse
- fördert die Regeneration nach dem Training
- stärkt das Immunsystem
- fördert die Wachstumshormon- und Testosteronausschüttung
- erhöht die Glykosespeicherung im Muskel

BCAA`s ( Branched Chain Amino Acids) spielen für den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse eine wichtige Rolle, da sie für den Organismus sowohl Bausubstanz als auch Energielieferant sind, deshalb sollten sie in einem Ernährungsplan für Muskelaufbau nicht fehlen!
Vor allem bei hochintensiven Trainingseinheiten zieht der Körper auch diese essentiellen Aminosäuren zur Energiegewinnung heran. Besonders für zielorientierte und engagierte Sportler ist eine ausreichende und regelmäßige Versorgung mit BCAA`s somit unbedingt notwendig. Vor allem in den Stunden nach dem Training ist der Bedarf an diesen wichtigen Aminosäuren sehr hoch und sollte im Sinn eines optimalen Muskelzuwachses ausreichend abgedeckt werden – die verbesserte Durchblutung nach dem Training ermöglicht auch einen schnelleren Transport der dringend als Aufbaustoff benötigen Aminosäuren zu den Muskelzellen.
Werden BCAA`s vor der körperlichen Belastung eingenommen, ermöglichen sie ein härteres und intensiveres Training, da sie dem Körper als zusätzliche Energiequelle dienen.
Neben diesem leistungssteigernden Effekt verhindern BCAA`s , vor dem Training eingenommen, auch einen Muskelabbau, vor allem unter hoher körperlicher Belastung, z.B. bei Athleten die Diät halten oder sich gerade in einer Wettkampfvorbereitung befinden.
BCAA`s sind somit eine unverzichtbare Nahrungsergänzung für alle ernsthaft trainierenden Athleten, die Höchstleistungen erbringen und ihr körperliches Potenzial voll ausschöpfen möchten.

Wer seinen Eiweissbedarf  bei einem Ernährungsplan mit der Basisernährung decken kann, ist auch nicht auf Proteinkonzentrate angewiesen.
Leider ist es nicht immer möglich, fettarme Proteinquellen zu nutzen, dann ist jetzt der  richtige Zeitpunkt für einen Eiweiß-Shake.

Vorteile-Eiweiß-Shake:

-Fettanteil gering ;
-leichte Verdaubarkeit ;
-schnelle Zubereitung ;
-günstiger als Fleisch ;
-abwechslungsreich.

Neu auf dem Markt ist der Riegel Carb-Control.
Bei Low-Carb Diäten steht er ganz in Vordergrund,
wie auch seine exzellenten Werte beweisen.

-4,5 Gramm hochwertiges Protein
-2,5 Gramm net carbs.