Hallo

Kann man sich auch einen kostenlosen Ernährungsplan auf eurer Seite  erstellen?

Würde mich sehr freuen, wenn das gehen würde.

Peter.k@gmail.com

Ich habe schon einige Jahre trainiert, aber schaffte es ab nie richtig, Muskelmasse aufzubauen.

Mit Hilfe des Ernährungsplanes kann ich jetzt schon nach 4 Wochen deutlich erkennen, dass mein Körper immer mehr an Muskelmasse zunimmt.

Mit Hilfe des Ernährungsplanes komme ich meinem Traumkörper immer näher und weiß jetzt genau worauf ich achten muss. Ein Dankeschön an das Ernährungsplan-Team

Lg Michael

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Der Ernährungsplan half mir beim Zunehmen von Muskelmasse um männlicher zu wirken!

Da ich von Natur aus sehr schmächtig gebaut bin, wollte ich mit Sport meinen Körper fit machen und möglichst viel Muskelmasse aufbauen. Leider ist mir das nicht wirklich so gelungen, wie ich es mir vorgestellt hatte.

Mit Hilfe des Ernährungsplanes kann ich jetzt schon nach 3 Wochen deutlich erkennen, dass mein Körper immer mehr an Muskelmasse zunimmt. Auch wenn ich mich auf die Waage stelle bin ich sehr zufrieden, da es von Tag zu Tag und von Training zu Training immer mehr wird. Ich bin wirklich zufrieden mit der Wahl zum Ernährungsplan und werde noch weiter an meinem Körper arbeiten, sodass ich dann so aussehe wie ich es mir vorstelle. Und mit dem Ernährungsplan fällt mir das gar nicht schwer. Danke für eure Hilfe!

Lg Sven

Die gängigsten Süßstoffe heißen, Cyclemat, Aspartam, Acesulfam, die als Ersatz für Zucker verwendet werden.

Der Süßkraft ist wesentlich stärker als bei Zucker und haben auch weniger Kalorien.

Info: verbraucherfenster-hessen.de

OBESITAS ( Fettsucht ) steht als Epidemie vor der Tür. Nur mit gesunder, maßvoller Ernährung auf ihrem Ernährungsplan und regelmäßiger sportlicher Bewegung lässt sich gegensteuern.

Univ.Prof. Paul Haber bringt es auf den Punkt: Wir essen heute nicht mehr wie vor hundert Jahren. Unsere Kalorienaufnahme sollte zu etwa zwei Drittel für den Grundumsatz verwendet werden. Das verbleibende Drittel ist Energieumsatz und sollte durch körperliche Tätigkeit abgebaut werden.

Dagegen hilft vor allem (Ausdauer-) Sport.

Diätprogramme in den USA haben gezeigt, dass sie kein wirkliches Mittel gegen Übergewicht sind. Nur wer dreimal 40 Minuten Ausdauertraining pro Woche macht und das 52-mal im Jahr, kommt auf seinen idealen BMI ( Body Mass Index ). Das heißt in der Praxis: Sportschuhe anziehen und bei jedem Wetter hinaus in die Natur.

Gesunde Ernährung maßvoll genießen und eine Lust zu regelmäßiger Bewegung entwickeln!

foodwatch setzt sich für eine Kennzeichnung von Lebensmitteln in den  
Ampelfarben ein. Rot, Gelb und Grün weisen auf den Gehalt an Fett,  
Zucker und Salz hin. Die Lebensmittelindustrie hingegen hält an einer  
schwer verständlichen Kennzeichnung mit Zahlen und Prozentangaben  
fest. Nachdem Bundesminister Horst Seehofer lange diese Variante  
unterstützt hatte, spricht er sich nun für die Ampel aus. Mehr Info  
auf www.foodwatch.de

Tipp:
In einer Ausgabe der Sportrevue war zu lesen,  dass Zitronen oder Essig 
mit denen Sie Speisen in ihrem Ernährungsplan verfeinern, Abhilfe bei Verdauungsstörungen 
schaffen können.
Ein Spritzer Zitrone in ihrem Mineralwasser kann vielleicht schon helfen.

Wer fünfmal oder öfter pro Woche Nüsse 
oder Erdnüsse isst, senkt eine Herz-Kreislauf-Erkrankung um 40 bis 50 
Prozent.
Menschen die viele Nüsse essen, haben einen niedrigen- KEINEN HÖHEREN- Body
Mass Index (BMI) als Menschen, die keine essen.
Das heißt, es sollten auch Nüsse auf ihrem Ernährungsplan stehen, die helfen ihrem Herzen und bauen Körperfett ab.

Natürlich können Äpfel keine schweren Krankheiten verhindern.
Das Äpfel im Ernährungsplan gesund sind und die Abwehrkräfte stärken, dass ist unbestritten.
Allen voran das Vitamin C, Zellulose und Pektin, die bei Verdauung helfen.
Durch Vitamin E, Magnesium, Kalium und Eisen die den Harnsäurespiegel senken und gute Hilfen bei Rheuma bieten, ist ein Apfel im Ernährungsplan sehr gesund!