OBESITAS ( Fettsucht ) steht als Epidemie vor der Tür. Nur mit gesunder, maßvoller Ernährung auf ihrem Ernährungsplan und regelmäßiger sportlicher Bewegung lässt sich gegensteuern.

Univ.Prof. Paul Haber bringt es auf den Punkt: Wir essen heute nicht mehr wie vor hundert Jahren. Unsere Kalorienaufnahme sollte zu etwa zwei Drittel für den Grundumsatz verwendet werden. Das verbleibende Drittel ist Energieumsatz und sollte durch körperliche Tätigkeit abgebaut werden.

Dagegen hilft vor allem (Ausdauer-) Sport.

Diätprogramme in den USA haben gezeigt, dass sie kein wirkliches Mittel gegen Übergewicht sind. Nur wer dreimal 40 Minuten Ausdauertraining pro Woche macht und das 52-mal im Jahr, kommt auf seinen idealen BMI ( Body Mass Index ). Das heißt in der Praxis: Sportschuhe anziehen und bei jedem Wetter hinaus in die Natur.

Gesunde Ernährung maßvoll genießen und eine Lust zu regelmäßiger Bewegung entwickeln!

Tags: Ernährungsplan, Muskelaufbau